トレーニングを続けていると、筋肉だけではなく、少なからず関節にも負担がかかってきます。
｢膝が痛いな、腰が痛いな｣という状態で行うトレーニングは本当のポテンシャルが発揮できないだけではなく、更なる大きな怪我に繋がる可能性も高いです。
できるだけ、肘膝関節や腰に負担を少なくするためには、

1.コントロールできない重さを扱わない
2.正しいフォームで行う
3.しっかりと休息をとる

基本的なこの3つがとても大切になってきます。怪我を防ぎ楽しくトレーニングを続けていくためにもしっかりこの3つのポイントを意識しましょう。

今日は四頭筋狙いのトレーニングを行いました！

1.レッグエクステンション 6セット
2.フロントスクワット 8セット
3.スミスナロースクワット 4セット
4.ナロースクワット 5セット

の計4種目23セット、所要時間は約1時間20分になります！

愛媛県松山市で安くて本格的なパーソナルトレーニングなら是非EASTER-YLEジムへお越しください！