今日は背中と肩後部のトレーニングを行いました！

1.ベントオーバーロウ GVT
2.リアレイズ 4セット
3.ワンハンドロウ 4セット
4.ケーブルプルオーバー 3セット
5.ビハインドネックとフロントラットプルダウンのスーパーセット 3セット

の計6種目24セット(GVTを含む)、所要時間は1時間10分ほどになります！
あまり時間の無い中でのトレーニングでしたが、インターバルを短くして行うことで、むしろいつもよりも集中して質の良いトレーニングを行うことが出来ました！

食事に関しては、なかなか体重が増えないため、炭水化物の摂取量を少し増やしました！
それに伴って、消化酵素系のサプリメントの摂取を増やしました。
今までは1日2回程度でしたが、今はプロテインなど以外の間食以外は毎食摂取するようにしています。
消化に伴う胃腸の負担を減らし、吸収効率を少しでも良くするためです。
消化酵素系のサプリメントをとっていると、胃もたれや胸焼けなどがかなり軽減される感覚があります。
｢バルクアップしたいけど食事量をなかなか増やせない｣
｢胃もたれが辛くてどうしても次の食事まで時間が空いてしまう｣
という方は是非消化酵素系のサプリメントをとってみてください！

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